SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • ból klatki

    Temat
    Trening w domu

    [...] przerwy na rok (wakacje, świeta itp) staram się co 2 dni, więc partia danych miesni wychodzi raz na tydzień. problem z klatka mam od 2 miesięcy, wcześniej mogłem trenować wyciskanie sztangi, hantli, rozpiętki aż do całkowitego zmęczenia miesnia co serie. od 2 miesięcy mam poprostu ból klatki gdy mięsnie zaczynaja sie męczyć i narastają z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-02-27 21:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] jednej ręki 10 powtórzeń 3. Pompki z odmachem ręki (wzrok za ręką) 10 powtórzeń 4. Pompki z wybiciem i zmianą ręki 10 powtórzeń 5. Pompki z dotknięciem jednej ręki Do tego wyciskanie, na ławeczce poziomej ile dam rady (10-20) I moje pytania, a jest ich kilka brzmią Jak często stosować taki trening? czy jeśli będe ćwiczył codziennie nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-07-15 13:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja prawego ramienia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zajmowałem się trójbojem .Chcę przez to napisać że pracowałem ciężko i może to naprowadzi kogoś na właściwą ocenę mojej kontuzji. Kulturystyką zajuje się juz około 16 lat i to pierwsza moja taka kontuzja.Z trójboju największy nacisk połozyłem na wyciskanie z ławeczki.Trening na przysiad i martwy ciąg był lecz na zawodach nie podchodziłem do tego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-08-23 22:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie klatkę zakładam 100 kg i wyciskam 5 razy minuta przerwy i tak jak w przysiadzie, znowu 3 min przerwy i martwy tak samo jak przysiad i klatka też 100kg, na koniec wyciskanie na barki 60kg 5 razy i te same przerwy. Po tym robie tzw. trening 300 spartan: Podciąganie x 25 pow. Martwy ciąg x 50 ciężar 50kg Pompki x 50 pow. Skoki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-12-03 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik masofski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 90kg wagi, 40 w bicu oraz 100 na klatkę (jak każdy narwany amator sportów siłowych :) ). Ćwiczyłem troche fbw oraz trochę splitem 4 dniowym. Co z siłą? Nie jest za dobrze wyciskanie leżąc 80kg raz przysiad 92kg x6 martwy trudno powiedzieć, aktualnie 92x8 było na serię Dieta jest, trening by Antos098 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-01-21 19:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie stojąc - zmiana ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię trening Traktora i pojawił się problem. Jako, że ciężary w przysiadzie i mc są już większe to mam obawy czy robić jeszcze w tym samym dniu wyciskanie stojąc. Przede wszystkim, z początku wyciskałem bez pomocy nóg, ale, że z ciężarem stałem w miejscu dodałem pomoc nóg. Ciężąr ruszył jednak to ćwiczenie obciąża mi plecy w części lędźwiowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-12-06 17:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga ani zbytnio wymiar jem obecnie 5g weglowodanow 3g bialka i dopijam lacznie gram tluszczu na kg/ciala czy to prawidlowe objawy??dodam ze sila idzie do przodu zaczynalem wyciskanie glowa na klatke w dol 110x7 teraz 120x8.ktos sie podzieli swoimi doswiadzczeniami??moxze jakies uwagi czekam:)(oprocz tej ze za malo koksu to juz walkowalem) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2003-10-27 19:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga 4x6-8 Rozpiętki płaska 4x6-8 (na dobicie) Wycisk płaska sztanga/hantle 2x6-8 Triceps Wycisk sztangi wąsko płaska 4x6-8 Ściąganie drążka(wąsko) 5x6-10 Francuskie wyciskanie leżąc 4x6-8 Wtorek Plecy Podciąganie na drążku 4xmax Ściąganie drążka podchwytem 4x6-8 Ściąganie wyciągu dolnego neutralnym chwytem 4x6-8 Biceps Uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-07-06 14:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu na ławce płaskiej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na płaskiej to wygląda tak: 3 serie rozgrzewkowe- pustą sztangą, 25, 35kg a następnie 4 serie robocze: 50, 60, 70 i 80kg-6 razy ostanio nawet był regres- 4,5 powtórzeń. A po ławce płaskiej robię wyciskanie- skos górny, rozpiętki skos dolny. Zmieniałem plan i też to nic nie dało. Dodam, że trzymam miche. Co polecacie? Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2015-01-18 14:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSOBISTY TRENING-CO? GDZIE? I KIEDY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CHCIAŁEM WAM PRZEDSTAWIC MOJA SYTUACJĘ I DORADZIC SIE W KILKU KWESTIACH. SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO:MAM 19 LAT WAZE 96 KG WZROST TO 187.CM BICEPS 38.5 KLATKA 113 RAMIONA 122 REKORD TO 124KG.NA KLATKE (NIC NIE BIORE) OD PONIEDZIAŁKU DO SRODY NIE MAM DOSTEPU DO SIŁOWNI WIEC CWICZE W MIESZKANIU BRZUCH WDŁ.PRZEDSTAWINEGO NA FORUM PROGRAMU 6 ĆWICZEŃ.W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2005-03-16 09:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRAWIDŁOWA POSTAWA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    JAKA PREFERUJECIE POSTAWE W ĆWICZENIACH WYKONYWANYCH GŁÓWNIE NA STOJĄĆĄ(WYCISKANIE NA BARKI,UGINANIE NA BICEPS,A NAWET MARTWY CIĄG TU ZALICZĘ)GENERALNIE WSZYSCY ZAWSZE KAŻĄ WYSTRZEGAĆ SIE KOCIEGO GRZBIETU ALE ZASTANÓWMY SIE CZY TO JEDYNE PRZEKLEŃSTWO JAKIE MOŻE NAM ZAGROZIĆ?PRZECIERZ WYPINANIE ZA BARDZO PUPY DO TYŁY TĘŻ JEST NIEBEZPIECZNIE I MOZE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2006-02-05 15:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Trening 3 razy w tygodniu! Pn, sr, pt Wyciskanie na lawce prostej 4x 10 x 40kg (obecnie) Wiosłowanie podchwytem stojąc 4x10x 25kg (obecnie) Military press 4x10x17,5kg (obecnie) Przysiady ze sztanga 4x10 x 40kg (obecnie) to "(obecnie)" oznacza, ze co trening staram sie dokladac po 2,5kg . Na klatke poki co progres jeszcze idzie, ale powolnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-11-13 13:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne akcesoria.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do pompek, drążek? Jest jeszcze coś tego typu (postawić poćwiczyć)? Od niedawna ćwiczę i nie wiem czy dobrze ćwiczenie wykonuję (ciężko wykonywać źle) mianowicie chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, z tego co mi wiadomo to to jest najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową ale robiąc serię pompek bardziej czuje prace klatki. Albo dajcie jakiś link [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-10-20 23:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena skuteczności ćwiczenia - Doomsy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ale gdy opuszczam ciężar powoli, przytrzymuje na klacie ~1s i szybko wyciskam do góry(co ogranicza ciężar o ~10%)nastepnego dnia w ogóle nie czuje doomsów. Podobnie mam z wyciskaniem na skosie dodatnim, dużo słabiej czuje te ćwiczenie nawet gdy robie max szybkie powtórzenia z maksymalnym ciężarem. Dipsy z obciążeniem też słabo czuje. Np gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-12-13 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!POMOZCIE MI -jesli mozecie..:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POMOZCIE MI POMOZCIE MIwitam..mam prosbe..czy piomozecie mi ulozyc plan..ćwiczen..aby był idealny..chodzi mi o rzeźbe...ćwicze juz od miesiaca CO DZIEN!!..bez przerwy!!..na klatke pirsiowa oraz barki i biceps z tricepsem..planuje sobie kupic za 2 tygodnie CREATESTON..pomozcie mi ulozyc odpowiedni plan..by moja rzeźba była idealna..Z GORY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2006-03-15 21:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, sprzedam siłownie suwnica przysiady suwnica wyciąg dolny wyciąg górny wyciąg dolny i górny maszyna na klatke wyciskanie butterfly maszyna na plecy maszyna na łydki odwodziciele przywodziciele maszyna do wyprostów nóg 2x maszyna na dwuglowe uda maszyna na barki 4 ławki 2xławka na brzuch poręcze drązek do podciągania modlitewnik kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2018-04-11 12:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW , powrót po 10msc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam wracam po dziesięciu miesiącach przerwy/zalewania się alkoholem /emigracji obecnie do marca. Ćwiczę tutaj w UK od 05.01 planem fbw który sam stworzyłem. A. Siady 1sx12p(40)2s8p(50)2s8p(60)2s8p(75). Podciąganie 4x8p nad chwytem WL 1sx12p(20) 4sx10p(50) Uginanie ramion ze sztangą prostą 2sx12p(25) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2sx10p(23) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2015-02-16 15:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dodać Pompki na triceps do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca lub półtora ćwiczę tym planem i ogólnie na siłowni: "W SEKWENCJI A,B,A. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2012-07-28 10:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja planu czy zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien dobry Wam. Wracam na silownie po 5 miesiacach przerwy. Do tej pory jechalem planem: A: MC Drazek Wyciskanie sztangi stojac Triceps 2s x 8 powt brzuch B: przysiad plaska wioslo Biceps 2s x 8 powt brzuch Wszystkie 6 glownych cwiczen robilem 5 serii po 5 powtorzen od 50% CM do 100 % Sila poszla, ale na koncu juz zaczalem miec zastoj. Zaczne od [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2012-12-09 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodawanie ciężaru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sukcesywnie z treningu na trening dodawać ciężar, jednak mnie zastanawia do których ćwiczeń dodawać ten ciężar, czy tylko do ćwiczeń głównych z każdej partii mięśni jak np. wyciskanie poziomo na klatke, przysiad ze sztangą na uda, czy do każdego ćwiczenia, bo np. przy wyciskaniu na barki nie ma problemu bym co tydzień dodawał po 2-4kg, ale już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2013-02-05 23:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)